Snellire le Gambe - Come Farle Dimagrire - Allenamento ed Esercizi Efficaci a Corpo liberoby MypersonaltrainerTv   6 years ago

125,925 views

981   23

Bastano poche mosse e tanta determinazione per centrare l'obiettivo prefissato e perdere centimetri nelle gambe. L'allenamento proposto nel video è ad alto impatto, sia a livello cardiaco che muscolare, da svolgere alla massima velocità. Ogni esercizio va ripetuto per una durata di 20'' con soli 5'' di riposo tra un esercizio e l'altro, per questo adatto a chi ha un buon livello fitness. Il segreto per ottenere degli ottimi risultati nel corso delle sedute di allenamento è quello di eseguire gli esercizi in modo corretto e con la massima intensità e concentrazione. Gli esercizi a corpo libero da svolgere sono 6 intervallati l'uno dall'altro con l'esercizio Mountain Climber. Per completare l'allenamento bisogna riuscire a svolgere 3 round ma, se la prima volta siete affaticati subito dopo il primo round, svolgete solo 2 round per poi arrivare a 3 round la volta successiva. Eseguite 3 round 3 volte la settimana e 1 round tutti i giorni. Chiudete l'allenamento con un esercizio di stretching per ridurre l'affaticamento dei muscoli allenati.
Note:

• Attrezzatura: nessuna
• 3 round (11 esercizi)
• 20" di lavoro e 5'' di riposo
• 1' circa di risposo tra un round e l'altro.

----------------------------

• Allenati con MypersonaltrainerTv: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Workout/

• Addominali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Workout/Muscoli/Addominali.html
• Braccia: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Workout/Muscoli/Braccia.html
• Gambe: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Workout/Muscoli/Gambe.html
• Glutei: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Workout/Muscoli/Glutei.html
• Spalle: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Workout/Muscoli/Spalle.html
• Pettorali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Workout/Muscoli/Pettorali.html

• Facebook: https://www.facebook.com/pages/Videofitness-Mypersonaltrainertv/184313578395276

Comments